伏天汗不流 病来急白头

　　夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，以至于出汗的季节身体却出不了汗。甚至还有一些人出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。其实，这些花尽心思让自己不出汗的养生法是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……夏天多出汗才是最降的。

　　观点 夏天就应该多出汗

　　老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该多出汗。古语也有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。

　　人本身就要是顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里待着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快!

　　剖析

　　出汗有九大好处要知道

　　润肤护肤 出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多出汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

　　减肥防慢病 出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

　　提高免疫力 夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效抵御簿、细菌和真菌。出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗簿的能力。比如，每天运动30～45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

　　促进消化 夏天往往会没食欲、不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

　　增强记忆力 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力得到大幅度提升。

　　稳定血压 运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

　。护骨骼 有效防止钙质的流失，一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

　±止结石 结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。同时，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

　　排毒防癌 出汗是最好的排毒防癌方法，研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。

　∪如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。

　　支招 主动出汗最“可贵”

　　主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

　』动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

　　不过，中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。而“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。

　　所以，夏天出汗，是上天赋予我们天然的保浇式，该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。夏天，适当走出空调房，让自己出出汗吧!(新郑时报 邓春丽 整理)