研究：睡眠规律对成年人同样重要

　　睡眠规律，当人们的作息时间保持规律(包括周末)是最佳的。这有助于身体的昼夜节律保持正常，并调节身体的其他功能，如食欲和消化。北卡罗来纳州达勒姆杜克大学医学中心的首席作者伦斯福德-艾弗里表示，不规律的睡眠模式在所有年龄段的人都很常见，在退休的老年人中，这个问题可能会加剧。

　　伦斯福德-艾弗里和她的同事利用一种名为“睡眠规律指数”的新指标分析了近2000名平均年龄为69岁的老年人的睡眠周期。该指数考察了24小时内的睡眠变化，并将一天与第二天进行了比较，以了解规律的睡眠和起床时间以及午间小睡。他们使用了一项大型长期研究的参与者的数据，这些参与者戴着腕关节活动记录仪，记录睡眠/觉醒测量数据、体力活动和光照情况。参与者还完成了睡眠日记，并记录了他们白天的睡意。研究人员使用其他数据来衡量他们的心血管危险因素和精神降状况。

　　研究人员发现，睡眠不规律的人倾向于晚睡，比正常睡眠的人白天睡得多，晚上睡得少，减少光照,白天睡眠更加充分。睡眠不规律的程度越高，患心脏病的10年风险也越高，肥胖、高血压、空腹血糖和糖尿病的风险也越大。

　　该研究的作者指出，睡眠不规律也与更大的压力和抑郁有关，这也与患心脏病的风险息息相关。伦斯福德-埃弗里说，未来的研究应该着眼于睡眠不规律与疾茬险之间的联系机制，以及因果关系。在这项正在进行的长期研究中，科研人员将继续评估疾茬险因素，因为他们会长期跟踪参与者。他特别指出，轮班工作或深夜社交活动的人可能扰乱了自然生理周期，这反过来又鼓励他们吸入更多的热量，减少糖的代谢。布里格姆和波士顿妇女医院的医学时间生物学项目主任弗兰克 舍尔虽没有参与目前的研究，但他指出生物钟失调会导致睡眠不规律、饮食不规律、血压升高、高血压和糖尿病。