做带鱼加上它，腥味立马去除干干净净！

　　

 

带鱼属于低脂肪高蛋白类肉食，所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，适量的不饱和脂肪酸是我们人体所必需的，今天为大家介绍一道带鱼菜。

 

　　

　　听说正宗的三杯带鱼有以下这三杯，一杯酱油、一杯米酒、一杯胡麻油，米酒我用的是自己做醪糟里溢出来的汤汁，胡麻油家里也正好有，我反复端详着三杯，难道要把这一杯胡麻油也倒进去一起炖？胡麻油富含n-3系列脂肪酸，是大多数人日常饮食缺乏的一种脂肪酸，这种油是不错，可脑海里不自觉地计算着卡路里，想着吃完这带鱼需要跑多少圈，还有， 我这食谱发出去，粉丝朋友照着做了吃了也会去跑步么？想着想着，这一杯倒出去一半再犹豫着，又倒去一半，到实际做菜中，我把这油直接用去煎带鱼了，这高热量的东西，臣妾做不到呀......

 

　　

　　主料

　　

　　带鱼300克

　　

　　调料

　　

　　米酒汁100克、酱油50克、生姜一块、大葱一段、

　　

　　盐少许、小干红辣椒6个、淀粉适量、胡麻油适量

　　

　　制作步骤

　　

　　准备好原材料。

 

　　

　　带鱼仔细清理干净，切成段，每段两面均匀划开一些口子，

　　

　　将姜片和葱段挤出汁液滴入带鱼段中，加入一丁点盐，充分抓匀，腌制十分钟。

 

　　

　　腌制出的水分倒掉，用厨房纸巾吸去多余水分，表面均匀拍上淀粉。

 

　　

　　锅里加入油，烧到三四成热的时候下入带鱼，中小火慢慢煎，

　　

　　时间煎久点，可以将小刺煎酥脆，吃起来更方便。

 

　　

　　煎黄的带鱼出锅，用底油煸香葱姜、干辣椒。

 

　　

　　加入酱油、米酒汁和适量开水。

 

　　

　　再次烧开后加入带鱼，中小火焖至汤汁浓稠。

 

　　

　　成品图。

　　

　　小贴士

　　

　　一、带鱼一定要仔细清洗，将内脏里的黑膜去除干净，腌制的时候将葱姜汁多挤一些抓匀，

　　

　　腌的时候盐一定要少，稍微入一下底味；

　　

　〓、米酒汁有甜味，一定要掌握好用量，不要太多了；

　　

　　三、酱油的用量也要掌握好，不要太多，否则颜色太深，味道太咸。